El tiempo no es esfuerzo. Noventa minutos depurando una condición de carrera y noventa minutos esperando una compilación ocupan el mismo espacio en una línea de tiempo, pero no te quitan lo mismo. Timex siempre me ha dicho adónde fueron las horas. No podía decirme cuánto trabajo exigente me había costado probablemente superarlas.
Timex 1.5.0 añade Energy: una estimación de 0 a 100 de cuánto trabajo exigente te queda hoy. Es una asignación, no una medición de salud. No lee tu cuerpo, no diagnostica fatiga ni sabe si estás teniendo un buen día. Toma la actividad que Timex ya registra, aplica un pequeño conjunto de reglas visibles y te devuelve el resultado.
La capacidad predeterminada es de cuatro horas de trabajo exigente al día, ajustable entre dos y seis horas. Las cuatro horas vienen del límite de práctica deliberada de Ericsson. El trabajo de Wiehler de 2022 sobre la acumulación de glutamato ofrece un mecanismo plausible para explicar por qué mantener el control cognitivo se vuelve más difícil. Ningún estudio le da a Timex un medidor personal de batería. La cifra es un presupuesto construido a partir de esas restricciones, y puedes cambiarla.
Qué gasta la asignación
Cada categoría tiene ahora una carga cognitiva: Light, Moderate o High. Light no cuenta para Energy, Moderate cuenta a la mitad y High cuenta por completo. Development empieza como High. Entertainment y System empiezan como Light. Todo lo demás empieza como Moderate. Son valores predeterminados, no juicios, y puedes editarlos.
Las llamadas son la excepción. Cuando cualquier app usa el micrófono, ese tiempo siempre cuenta como High porque una reunión lleva un ritmo externo. No puedes pausar a la otra persona mientras te pones al día. Esto se aplica con independencia de la categoría asignada a la app.
El tiempo de pantalla sin teclado, ratón ni desplazamiento durante más de 30 segundos cuenta a la mitad. Eso impide que esperar a un agente o una compilación agote la asignación como lo hace depurar. Timex sigue sin poder distinguir leer de esperar, así que la regla es deliberadamente sencilla. La velocidad de escritura no interviene. Comprender es la parte pesada; escribir es la ligera, y contar pulsaciones premiaría lo que no toca.
El presupuesto diario y el tramo actual
Energy tiene dos partes. La asignación es lo que tienes para el día. La fatiga del tramo es el coste de hacer trabajo exigente sin suficiente tiempo lejos de la pantalla.
La fatiga del tramo suma hasta 15 puntos durante unos 90 minutos exigentes. Mientras estás lejos de la pantalla se desvanece con una vida media de 10 minutos: recuperas alrededor del 29% tras 5 minutos, el 50% tras 10 y el 75% tras 20. Un descanso puede limpiar el tramo actual. Nunca rellena la asignación diaria. La diferencia importa. Comer puede hacer que la tarde resulte más fácil, pero no convierte cuatro horas exigentes por la mañana en capacidad sin usar.
Hay dos avisos de Energy. Uno aparece después de 90 minutos exigentes sin un descanso de 10 minutos. El otro aparece cuando se agota la asignación diaria. Ambos esperan al límite de una tarea: un cambio de app o un minuto de pausa, como máximo 10 minutos tarde. Esto sigue el hallazgo sobre interrupciones de Iqbal y Bailey de 2008. Cada aviso tiene su propio interruptor y ambos están activados de forma predeterminada. Timex pide permiso para las notificaciones cuando activas algo que lo necesita, no al iniciar la app.
El recordatorio normal de descansos ahora tiene como valor predeterminado 5 minutos cada 30 minutos. Duran et al. 2023 aporta la evidencia más sólida para cualquier intervalo de la app, así que 30 sustituye al valor anterior. Puedes seguir eligiendo otra cadencia.
Dile a Timex qué fue una ausencia
Estar lejos de la pantalla es observable. La recuperación no. Timex permite ahora etiquetar uno de los intervalos de ausencia de hoy como Walk, Workout, Nap o Rest. Elige el intervalo, recórtalo en una sola barra y confirma.
Una Nap reinicia la fatiga del tramo, según Brooks y Lack 2006. Un Workout añade 10 minutos de capacidad diaria, hasta tres veces al día, siguiendo la evidencia sobre los exercise snacks. Un Walk cuenta como tu descanso de movimiento. Rest registra el intervalo sin afirmar nada más. Cuando vuelves, el panel de la barra de menús puede ofrecer un toque: «Away 25m · what was it?».
Un intervalo de ausencia no prueba que hayas descansado. Podrías haber estado cargando la compra, resolviendo una discusión o mirando otra pantalla. Timex deja el intervalo sin etiqueta hasta que tú dices qué ocurrió.
Ayer puede reducir hoy, pero no para siempre
Los minutos que pasas por encima del límite diario se arrastran como deuda. Reducen la capacidad de los días siguientes y se dividen por dos cada día, con un suelo en la mitad de tu capacidad configurada. Un fin de semana divide la deuda entre cuatro. Una semana fuera la elimina. La intención es representar un día duro sin dejar que una noche larga condene el resto del mes.
La vista de varios días también muestra las horas semanales de pantalla. Se vuelve ámbar a partir de 50 horas. Pencavel observó que la producción cae cuando las semanas largas se alargan aún más; el umbral de la OMS/OIT asocia las semanas de 55 horas con daño. El ámbar a las 50 horas es una señal temprana, no un diagnóstico ni una afirmación de que la hora 49 sea segura y la 50 peligrosa.
Primer uso y MCP
Hay una tarjeta Getting started que puedes descartar, con cuatro filas: barra de menús, descansos, Energy y categorías. Está ahí porque Energy necesita dos ajustes para tener sentido — capacidad y carga de las categorías — y esconder ambos dentro de Settings haría que el primer número pareciera más seguro de lo que es.
Los mismos datos están disponibles a través de MCP. get_summary devuelve ahora la puntuación de Energy, el tiempo gastado, la capacidad, la fatiga del tramo, las llamadas, el tiempo pasivo, la recuperación y los minutos de deuda. Las categorías aceptan una carga cognitiva y hay una nueva herramienta log_recovery. Un cliente de IA recibe la misma estimación y los mismos límites que la interfaz; no recibe una capa oculta de interpretación.
Números que la investigación no da
La investigación no me entrega las constantes necesarias para publicar un modelo que funcione. No dice que tu capacidad sea exactamente de 240 minutos, que un bloque exigente dure exactamente 90 minutos ni que la fatiga del tramo deba tener una vida media de 10 minutos y un máximo de 15 puntos. No dice que un entrenamiento valga exactamente 10 minutos, con un límite de tres al día. No dice que el tiempo pasivo deba contar a la mitad después de 30 segundos, ni que la deuda deba reducirse a la mitad tras un día y dejar de reducir la capacidad al 50%.
Son supuestos. Están etiquetados como supuestos en el código. Elegí valores que hacen que el modelo sea legible y lo bastante conservador para usarlo, no valores validados clínicamente para cada persona.
El plan es calibrarlos para cada usuario a partir de dos valoraciones diarias de un solo toque al final del día. Eso aún no está disponible. En 1.5.0, cambiar la capacidad entre dos y seis horas y corregir la carga de las categorías son los controles disponibles.
Lo que Energy no puede saber
Timex no distingue leer de esperar. La regla de 30 segundos de tiempo pasivo reduce el coste del tiempo tranquilo ante la pantalla, pero un artículo denso y la ejecución de un agente con el mismo patrón de entrada siguen pareciendo iguales.
Un intervalo de ausencia no demuestra que hayas descansado. La recuperación solo entra en el modelo cuando la etiquetas. El gráfico de varios días tampoco resta la recuperación que se solapó con tiempo registrado, así que esos totales semanales de pantalla pueden incluir tiempo descrito por una entrada de recuperación.
Energy es, por tanto, la estimación de un presupuesto, no una medición de ti. Me resulta útil cuando me ayuda a decidir si la siguiente tarea difícil corresponde a hoy o a mañana. Si la puntuación no coincide con cómo me siento, lo que está equivocado es la puntuación.
Timex 1.5.0 guarda todo esto en el mismo archivo SQLite local que el resto de tu actividad. Sin cuenta, sin telemetría, sin afirmaciones de salud. Timex requiere macOS 15 o posterior y Apple Silicon. Si ese es tu Mac, descarga la última versión.
— DK