Un descanso que hace lo que dice.
Cuando suena el temporizador, Timex muestra una baraja de tarjetas a pantalla completa con actividades breves que de verdad puedes hacer en tu escritorio: agua, ojos, cuello, espalda, piernas, postura y respiración. Pulsa "Hecho" o "Saltar" en cada una. La cuenta atrás solo se levanta cuando las respondes.
- Ejercicios reales con clips cortos en bucle e instrucciones basadas en evidencia
- Siete categorías — hidratación, ojos, cuello, espalda, piernas, postura, respiración
- Se pausa cuando estás inactivo para que una reunión larga no se trocee injustamente
Pour a glass. Take a sip.
Visible water gets drunk.
- Pour a full glass.
- Sip slowly, breathing.
- Notice the cool.
Window gaze, 20-20-20
Eyes off the screen, onto something far away.
- Pick a point at least 20 ft away.
- Soft focus, no staring.
- Hold 20 seconds.
Over-chair thoracic opener
Drapes the upper back over the chair edge.
- Sit at the front edge.
- Interlace fingers behind head.
- Arch & hold 5 s. ×8.
Stretch, breathe, look away — Timex unlocks once the timer ends.