เวลากับความพยายามไม่ใช่สิ่งเดียวกัน เก้าสิบนาทีที่ใช้ debug race condition กับเก้าสิบนาทีที่รอ build กินพื้นที่บนไทม์ไลน์เท่ากัน แต่เอาแรงจากคุณไม่เท่ากัน Timex บอกผมได้เสมอว่าชั่วโมงหายไปไหน แต่บอกไม่ได้ว่าผมน่าจะใช้โควตางานหนักไปเท่าไรระหว่างชั่วโมงเหล่านั้น
Timex 1.5.0 เพิ่ม Energy: ค่าประเมิน 0–100 ว่าวันนี้คุณยังเหลืองานหนักอีกเท่าไร นี่คือโควตา ไม่ใช่การวัดสุขภาพ มันไม่ได้อ่านร่างกาย วินิจฉัยความล้า หรือรู้ว่าวันนี้คุณรู้สึกดีไหม มันนำกิจกรรมที่ Timex บันทึกอยู่แล้วมาใช้กับกฎเล็ก ๆ ชุดหนึ่งที่คุณมองเห็น แล้วคืนผลลัพธ์ให้คุณ
ความจุเริ่มต้นคืองานหนักวันละสี่ชั่วโมง ปรับได้ตั้งแต่สองถึงหกชั่วโมง ตัวเลขสี่ชั่วโมงมาจากเพดานการฝึกอย่างตั้งใจของ Ericsson งานของ Wiehler ในปี 2022 เรื่องการสะสมของ glutamate ให้กลไกที่เป็นไปได้ว่าทำไมการควบคุมความคิดต่อเนื่องจึงยากขึ้น แต่งานทั้งสองไม่ได้มอบมาตรวัดแบตเตอรี่ส่วนตัวให้ Timex ตัวเลขนี้คืองบที่สร้างจากข้อจำกัดเหล่านั้น และคุณเปลี่ยนได้
อะไรใช้โควตา
ตอนนี้แต่ละหมวดมีภาระทางความคิด: Light, Moderate หรือ High โดย Light ไม่นับกับ Energy, Moderate นับครึ่งหนึ่ง และ High นับเต็ม Development เริ่มต้นเป็น High ส่วน Entertainment กับ System เริ่มต้นเป็น Light ที่เหลือเป็น Moderate ทั้งหมด นี่คือค่าเริ่มต้น ไม่ใช่คำตัดสิน และคุณแก้ไขได้
สายสนทนาเป็นข้อยกเว้น เมื่อแอปใดก็ตามกำลังใช้ไมโครโฟน เวลานั้นจะนับเป็น High เสมอ เพราะการประชุมมีจังหวะที่คนอื่นกำหนด คุณหยุดอีกฝ่ายไว้ระหว่างตามความคิดให้ทันไม่ได้ กฎนี้ทำงานไม่ว่าแอปจะอยู่หมวดใด
เวลาหน้าจอที่ไม่มีการกดแป้นพิมพ์ ขยับเมาส์ หรือเลื่อนนานเกิน 30 วินาทีจะนับครึ่งหนึ่ง นี่ทำให้การรอ agent หรือ build ไม่กินโควตาเหมือนการ debug Timex ยังแยกการอ่านออกจากการรอไม่ได้ กฎจึงตั้งใจให้เรียบง่าย ความเร็วในการพิมพ์ไม่ใช่ปัจจัย ส่วนหนักคือการทำความเข้าใจ ส่วนเบาคือการพิมพ์ และการนับจำนวนการกดแป้นจะให้รางวัลผิดสิ่ง
งบรายวันกับช่วงงานปัจจุบัน
Energy มีสองส่วน โควตาคือสิ่งที่คุณมีสำหรับวันนั้น ส่วนความล้าจากช่วงงานคือต้นทุนของการทำงานหนักโดยไม่มีเวลาห่างจากหน้าจอเพียงพอ
ความล้าจากช่วงงานสะสมได้สูงสุด 15 คะแนนในงานหนักราว 90 นาที และจะจางลงเมื่อคุณอยู่ห่างหน้าจอ โดยมีครึ่งชีวิต 10 นาที: ได้คืนประมาณ 29% หลัง 5 นาที, 50% หลัง 10 นาที และ 75% หลัง 20 นาที การพักล้างความล้าของช่วงปัจจุบันได้ แต่ไม่เคยเติมโควตารายวัน ความต่างนี้สำคัญ มื้อกลางวันอาจทำให้ช่วงบ่ายง่ายขึ้น แต่ไม่ได้เปลี่ยนงานหนักสี่ชั่วโมงตอนเช้าให้กลับเป็นความจุที่ยังไม่ได้ใช้
Energy มีการเตือนสองแบบ แบบแรกมาหลังทำงานหนัก 90 นาทีโดยไม่ได้พัก 10 นาที อีกแบบมาเมื่อใช้โควตารายวันหมดแล้ว ทั้งคู่รอจังหวะจบงานย่อย: ตอนสลับแอปหรือหยุดหนึ่งนาที และช้าได้ไม่เกิน 10 นาที ซึ่งตามข้อค้นพบเรื่องการขัดจังหวะของ Iqbal และ Bailey ปี 2008 การเตือนแต่ละแบบมีสวิตช์ของตัวเอง และเปิดไว้เป็นค่าเริ่มต้นทั้งคู่ Timex ขอสิทธิ์แจ้งเตือนเมื่อคุณเปิดสิ่งที่ต้องใช้สิทธิ์ ไม่ใช่ทันทีที่เปิดแอป
ตัวเตือนพักปกติมีค่าเริ่มต้นใหม่เป็นพัก 5 นาทีทุก 30 นาที Duran et al. 2023 เป็นหลักฐานที่แข็งแรงที่สุดสำหรับช่วงเวลาใด ๆ ที่ใช้ในแอป 30 นาทีจึงแทนค่าเริ่มต้นเดิม คุณยังเลือกจังหวะอื่นได้
บอก Timex ว่าช่วงที่หายไปคืออะไร
การอยู่ห่างหน้าจอมองเห็นได้ การฟื้นตัวมองไม่เห็น ตอนนี้ Timex ให้คุณระบุช่วงที่หายไปของวันนี้ช่วงหนึ่งเป็น Walk, Workout, Nap หรือ Rest เลือกช่วง ตัดหัวท้ายบนแถบเดียว แล้วกดยืนยัน
Nap รีเซ็ตความล้าจากช่วงงาน ตาม Brooks และ Lack 2006 ส่วน Workout เพิ่มความจุรายวัน 10 นาที ได้สูงสุดวันละสามครั้ง ตามหลักฐาน exercise snack และ Walk นับเป็นช่วงพักเคลื่อนไหวของคุณ Rest บันทึกช่วงนั้นโดยไม่อ้างอะไรเกินไป เมื่อคุณกลับมา ป๊อปโอเวอร์ในแถบเมนูอาจเสนอปุ่มเดียวว่า “Away 25m · what was it?”
ช่วงที่หายไปไม่ได้พิสูจน์ว่าคุณได้พัก คุณอาจกำลังถือของชำ สะสางการโต้เถียง หรือมองหน้าจออื่น Timex ปล่อยช่วงนั้นไว้โดยไม่มีป้ายจนกว่าคุณจะบอกว่าเกิดอะไรขึ้น
เมื่อวานลดวันนี้ได้ แต่ไม่ตลอดไป
นาทีที่เกินเพดานรายวันจะยกมาเป็นหนี้และลดความจุของวันถัด ๆ ไป โดยลดลงครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน และความจุมีพื้นอยู่ที่ครึ่งหนึ่งของค่าที่คุณตั้ง วันหยุดสุดสัปดาห์ลดหนี้เหลือหนึ่งในสี่ หยุดไปหนึ่งสัปดาห์จะล้างหนี้ จุดประสงค์คือสะท้อนวันที่หนัก โดยไม่ปล่อยให้คืนดึกเพียงคืนเดียวลงโทษวันที่เหลือทั้งเดือน
มุมมองหลายวันแสดงชั่วโมงหน้าจอรายสัปดาห์ด้วย และเปลี่ยนเป็นสีเหลืองอำพันตั้งแต่ 50 ชั่วโมง Pencavel พบว่าผลงานลดลงเมื่อสัปดาห์ที่ยาวอยู่แล้วยิ่งยาวขึ้น ส่วนเกณฑ์ WHO/ILO เชื่อมโยงสัปดาห์ละ 55 ชั่วโมงกับอันตราย สีเหลืองอำพันที่ 50 ชั่วโมงคือสัญญาณล่วงหน้า ไม่ใช่การวินิจฉัย และไม่ได้อ้างว่าชั่วโมงที่ 49 ปลอดภัย ส่วนชั่วโมงที่ 50 อันตราย
เปิดครั้งแรกและ MCP
มีการ์ด Getting started ที่ปิดทิ้งได้พร้อมสี่แถว: แถบเมนู, การพัก, Energy และหมวดหมู่ มันอยู่ตรงนั้นเพราะ Energy ต้องใช้การตั้งค่าสองอย่างจึงจะมีความหมาย — ความจุกับภาระของหมวดหมู่ — ถ้าซ่อนทั้งคู่ไว้ใน Settings ตัวเลขแรกจะดูแน่นอนกว่าความจริง
ข้อมูลเดียวกันเข้าถึงได้ผ่าน MCP ตอนนี้ get_summary ส่งคืนคะแนน Energy, เวลาที่ใช้ไป, ความจุ, ความล้าจากช่วงงาน, สายสนทนา, เวลาหน้าจอแบบไม่ป้อนข้อมูล, การฟื้นตัว และนาทีหนี้ หมวดหมู่รับค่าภาระทางความคิด และมีเครื่องมือ log_recovery ใหม่ ไคลเอนต์ AI ได้ค่าประเมินและข้อจำกัดเดียวกับอินเทอร์เฟซ ไม่มีชั้นตีความที่ซ่อนอยู่
ตัวเลขที่งานวิจัยไม่ได้ให้
งานวิจัยไม่ได้ยื่นค่าคงที่ที่ผมต้องใช้เพื่อส่งมอบโมเดลที่ทำงานได้ มันไม่ได้บอกว่าความจุของคุณคือ 240 นาทีพอดี ช่วงงานหนักคือ 90 นาทีพอดี หรือความล้าจากช่วงงานควรมีครึ่งชีวิต 10 นาทีและเพดาน 15 คะแนน มันไม่ได้บอกว่าการออกกำลังมีค่าเท่ากับ 10 นาทีพอดี จำกัดวันละสามครั้ง ไม่ได้บอกว่าเวลาหน้าจอแบบไม่ป้อนข้อมูลควรนับครึ่งหนึ่งหลัง 30 วินาที หรือหนี้ควรลดครึ่งหนึ่งหลังหนึ่งวันและหยุดลดความจุที่พื้น 50%
ทั้งหมดเป็นสมมติฐาน และถูกระบุว่าเป็นสมมติฐานในโค้ด ผมเลือกค่าที่ทำให้โมเดลอ่านเข้าใจได้และระมัดระวังพอจะใช้ ไม่ใช่ค่าที่ผ่านการตรวจสอบทางคลินิกสำหรับแต่ละคน
แผนคือปรับเทียบเป็นรายคนจากคะแนนแบบแตะครั้งเดียวสองครั้งในตอนท้ายของแต่ละวัน แต่ยังไม่เปิดใช้ ใน 1.5.0 การเปลี่ยนความจุระหว่างสองถึงหกชั่วโมงและแก้ภาระของหมวดหมู่คือสิ่งที่ควบคุมได้ตอนนี้
สิ่งที่ Energy รู้ไม่ได้
Timex แยกการอ่านออกจากการรอไม่ได้ กฎ 30 วินาทีลดต้นทุนของเวลาหน้าจอที่เงียบ แต่บทความที่อ่านยากกับ agent ที่ทำงานโดยมีรูปแบบ input เหมือนกันยังดูเหมือนกัน
ช่วงที่หายไปไม่ใช่หลักฐานว่าได้พัก การฟื้นตัวจะเข้าร่วมโมเดลเมื่อคุณติดป้ายให้เท่านั้น และกราฟหลายวันยังไม่หักการฟื้นตัวที่ทับซ้อนกับเวลาที่ติดตาม ยอดรวมหน้าจอรายสัปดาห์จึงอาจรวมเวลาที่รายการฟื้นตัวอธิบายไว้
ดังนั้น Energy คือค่าประเมินของงบ ไม่ใช่การวัดตัวคุณ ผมพบว่ามันมีประโยชน์เมื่อช่วยตัดสินว่างานยากชิ้นต่อไปควรอยู่วันนี้หรือพรุ่งนี้ ถ้าคะแนนไม่ตรงกับความรู้สึกของผม สิ่งที่ผิดคือคะแนน
Timex 1.5.0 เก็บทั้งหมดนี้ไว้ในไฟล์ SQLite ในเครื่องไฟล์เดียวกับกิจกรรมอื่นของคุณ ไม่มีบัญชี ไม่มีเทเลเมทรี ไม่มีคำอ้างด้านสุขภาพ Timex ต้องใช้ macOS 15 ขึ้นไปและ Apple Silicon ถ้านั่นคือ Mac ของคุณ ดาวน์โหลดเวอร์ชันล่าสุด
— DK